餃子の皮の変わりに、薄く切った大根を使うとカロリーを大幅カットできます。 3回の食事は一汁二菜でバランスよく食べるようにしましょう。 ダイエット中の間食はフルーツやヨーグルトを使ったものにすると良いです。 レバーとたまねぎは脂肪燃焼効果がアップする組み合わせです。 ロールキャベツの肉を豆腐に変えるだけで、ダイエットフードになります。 ポイントはあまり塩を多くしないことです。 主食がちょっと物足りない時は、副菜に食物繊維たっぷりのごぼうと、低カロリーなエノキを使ってボリュームアップです。 煮詰めた大根にいかのうまみがしみこんでとても美味しいです。 休日の朝や、食欲のない朝におすすめのジュースです。 むくみが気になる人は、ジンジャーティーを飲みましょう。 低カロリーなキノコを使って、ダイエット中の献立にもう一皿追加しましょう。 セロリは体を冷やす野菜と言われていますが、実は利尿作用と解毒作用もあるのです。 良質のタンパク質を含み、栄養価の高い卵は、お粥に混ぜればさっぱりとヘルシーに食べられます。 脂肪燃焼効果の高い食材を使ったスープなのでおなかいっぱい食べても大丈夫です。 こってりしそうなクリーム煮も、ささ身とエリンギを使うとカロリーを低く抑えられます。 食欲が無い朝や、調子の悪いときにオススメの優しい味のスープです。 ダイエット食品として話題の納豆をニラと一緒に中華風の味付けでどうぞ。 しょうがのきいたさっぱりとした味付けで、メインのおかずにしてもカロリーは低いのでオススメです。 冬といえばこたつで食べるミカンですね。 テレビで紹介され、ひそかなブームになっているキャベツダイエットをご紹介します。 週刊誌やダイエット雑誌で紹介されてブームになっているバナナ黒酢の作り方です。 バナナ＋豆乳で朝食向きのドリンクを作りましょう。 休日や朝食のメニューとしてお手軽なオープンサンドイッチです。 コロッケの油を控えたいならフライパンでこんがり焼けばいいのです！ 卵の衣と、野菜たっぷりのピリッとしたサルサソースが満足させてくれるメニューです。 あっさりした豆腐が野菜と卵でメインのおかずに変身。 オーブンを使うので油で揚げるよりも大幅にカロリーがカットされます。