バランスの良い食事はダイエットの基本。
でもカロリー計算は苦手・・・そんなあなたには、食品数でバランスを取る方法をご紹介します。
太らないためには量より質です。
食べる食品数を増やして栄養バランスの良い食事をすれば、少しの量でも満足のいく食事になります。
また、バランスの良い食事をすると、体重は増えないものです。
そして、時間をかけて食生活を改善すれば、リバウンドすることなく確実に体重を落とすこともできます。

◆主食･･･2〜3品目
・ご飯
・パン
・麺類
・シリアル
他

◆豆・豆製品･･･2品目
・大豆
・インゲン豆
・小豆
・エダマメ
・豆腐
・油揚げ
・納豆
・豆乳
他

◆乳製品･･･1品目
・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ
他

◆卵･･･1品目
・鶏卵
・ウズラの卵
他

◆肉・加工品･･･1品目
・牛肉
・豚肉
・鶏肉
・ハム
・ベーコン
・ソーセージ
・レバー類
他

◆魚介類、加工品･･･1品目
・サンマ
・イワシ
・サケ
・タラ
・エビ
・イカ
・タコ
・チクワ
・カマボコ
他

◆緑黄色野菜･･･5品目
・ホウレンャE
・ニンジン
・トマト
・カボチャ
・ピーマン
・パセリ
・オクラ
・青ネギ
・ニラ
・グリーンアスパラガス
他

◆淡色野菜･･･7品目
・キャベツ
・白菜
・レタス
・キュウリ
・大根
・カブ
・たまねぎ
・長ネギ
・レンコン
・カリフラワー
・タケノコ
他

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