溜まった毒素を排出するには、腸の動きを良くすることが大事です。
便秘がひどいと言う人は腸の動きが鈍っている証拠です。
まずは腸をきれいにしましょう。

◆腸の中をキレイにする方法
・断食（ファスティング）
・腸内洗浄
・デトックススープを飲む

◆断食（ファスティング）
食べることを一時的に中断することにより消化器系などを休ませ、溜まっている体内毒素を便で排出する方法です。
断食することで、むくみや、肌荒れ・便秘の改善だけでなく多くの効果が報告されています。
断食方法には水、お茶、断食用に開発された酵素飲料など以外のすべての食物を摂らずに1週間以上行う方法や、少量の決められた食事を取りながら行なうもの、2〜3日の短期間行なうものなどがあります。
これらの断食法は、体質や体力、経験、目的に応じてメニューが違いますので、医師の指示などを受けて行うことが理想です。
また、最近では断食を目的とした施設などもありますので、自分だけでは難しいと考える方は利用してみてはいかがでしょうか。

◆腸内洗浄
大腸全体を洗浄して清潔にし、腸内環境を整える方法です。
専門のクリニックで行えるほか、自宅でできる腸内洗浄キットも市販されています。
過度の便秘や下痢、肌荒れや吹き出物の予防にも効果があると言われています。

◆デトックススープを飲む
食物繊維をたっぷり含んだスープや、デトックス効果が高いと言われる食材を使ったスープを飲む方法です。
普通の食事として実行出来るので、献立に取り入れて見てはどうでしょうか。

参考：
意外に多い？便秘　2007年5月16日/正露丸の効能

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