筋肉は、筋繊維の束でできています。
この筋線維には白色筋線維と赤色筋線維の二種類があります。
白色筋繊維は大きな力を出す事ができますが、すぐに疲れてしまいます。
赤色筋線維は酸素を使って長い時間動くことができます。
参考：環境研ミニ百科大28回

◆筋肉をつける
ダイエットするための筋肉を付ける運動には大きな力は必要ありません。
ゆっくりした動きで長時間負荷をかけて運動する必要があります。
つまり、赤色筋繊維を使う必要があるのです。
赤色筋繊維を動かすには酸素を使うので、この運動を有酸素運動と呼んでいます。
また赤色筋が活動すると、脂肪が分解されるので、ダイエット効果が高くなります。

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