学生、OL、主婦の方の通常の生活における、平均的な必須エネルギー量と、ダイエット中に毎日食べて欲しい最低エネルギー量です。
毎日激しい運動をしている方や重労働をしている方、逆に一日中ごろごろしている方はこれにはあてはまりませんので注意してください。
基本的に運動量や消費量は個人差がありますので、目安だと思ってください。

ダイエット中に毎日食べて欲しい最低エネルギー量〜必須エネルギーになるような食生活をすれば、何もしなくても自然に体重は落ちてきます。

◆10代後半〜20代前半
必須エネルギー量：2300kcal
ダイエット中に毎日食べて欲しい最低エネルギー量：1500kcal

◆20代後半〜30代前半
必須エネルギー量：2100kcal
ダイエット中に毎日食べて欲しい最低エネルギー量：1400kcal

◆30代中半〜30代後半
必須エネルギー量：1950kcal
ダイエット中に毎日食べて欲しい最低エネルギー量：1200kcal

◆40代
必須エネルギー量：1900kcal
ダイエット中に毎日食べて欲しい最低エネルギー量：1200kcal

◆50代
必須エネルギー量：1800kcal
ダイエット中に毎日食べて欲しい最低エネルギー量：1200kcal

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